瓜子中含有很多的蛋白質物質，屬于堅果類食品，瓜子中含有不飽和酸可以保護我們的心腦血管。瓜子中含有豐富的維生素與礦物質可以減緩衰老，但是大量食用瓜子容易導致肥胖，每100克瓜子就有近600大卡的熱量，接近于兩個漢堡的熱量了。

　　吃瓜子的好處與壞處

　　瓜子中有很多的營養物質，瓜子屬于堅果類產品，瓜子中含有豐富的脂肪物質與蛋白質物質，對人體有非常好的幫助，瓜子中還含有多不飽和酸，可以保護我們的心腦血管。

　　每天適量的食用瓜子可以起到預防心腦血管疾病的作用，瓜子中還含有豐富的維生素以及礦物質元素，可以一定程度上減慢我們的衰老速度。但是吃瓜子很容易出現停不下來的情況。

　　瓜子雖然看上去不大，但是其中含有的能量是非常高的，一包瓜子中的能量就可以達到700打卡，相當于吃兩個漢堡的熱量，吃瓜子不僅容易肥胖還容易口干，大齡的食用瓜子會導致我們上火、口腔損傷、牙齒磨損等。