在夏季時節(jié)，白蘭瓜是大家非常喜歡的一種水果，它的水分含量非常高，許多打算減肥的朋友都想知道，吃白蘭瓜能減肥嗎？下面我們從白蘭瓜的熱量以及營養(yǎng)方面為大家進行分析。

白蘭瓜熱量解析

別名：蘭州瓜、華萊士、蘭州蜜瓜

熱量：21 大卡(100克可食部分)

分類：水果類

評價：吃白蘭瓜能減肥嗎，關(guān)于水分含量很高，其他各項營養(yǎng)素都比較低的水果，熱量很低，適宜減肥期間食用，而且白蘭瓜的減肥效果還不錯，可以適當進食。

白蘭瓜營養(yǎng)信息

營養(yǎng)素含量(每100克)

熱量(大卡)21.00

碳水化合物(克)5.30

脂肪(克)0.10

蛋白質(zhì)(克)0.60

纖維素(克)0.80

維生素A(微克)7.00

度量單位

度量單位熱量(可食部分熱量)

1個白蘭瓜(600.0克，可食部分330.0克)69大卡

1塊白蘭瓜(150.0克，可食部分83.0克)17大卡

標準(100克)21大卡

白蘭瓜減肥之營養(yǎng)價值

吃白蘭瓜能減肥嗎，了解了它減肥功效之后，看看它的營養(yǎng)價值，白蘭瓜不僅香甜可口，富有營養(yǎng)，還有清暑解熱、解渴利尿、開胃健脾之功效。

白蘭瓜減肥之花樣吃法

白蘭瓜生吃：白蘭瓜可以直接食用，生吃也鮮甜，當水果食用。

白蘭瓜釀制：白蘭瓜可以釀制，削皮切塊與桃仁、果脯等入爐蒸煮后燒炒，加入白糖與水制成甜白蘭瓜，清熱解暑。

白蘭瓜直接食用的時候，需要洗凈外表皮，切塊，去籽后食用。

白蘭瓜用于烹調(diào)的時候，需要洗凈去皮，切開備用。

如何挑選白蘭瓜

關(guān)于吃白蘭瓜能減肥嗎，還必須挑選優(yōu)質(zhì)的白蘭瓜，成熟的白蘭瓜呈圓球形，個頭均勻，皮色白中泛黃，外形十分美觀。切開后瓤口碧綠，肉厚汁多，脆而細嫩，清香撲鼻。挑選白蘭瓜的時候可以看其底部的紋路以及聞白蘭瓜的香味。

夏季切開一個白蘭瓜，清香撲鼻，令人垂涎欲滴，而且白蘭瓜的營養(yǎng)極為豐富，吃白蘭瓜能減肥嗎，在夏季時節(jié)打算減肥的話，可以嘗試吃白蘭瓜，但不要過度進食，以免影響胃腸道功能。